Архивы рубрики: Здоровье в диете

Кофейные обертывания для похудения.

Кофейные обертывания.С приближением лета все девушки начинают активно работать над собой. Ведь скоро можно будет скинуть с себя шубы и джинсы, и переодеться в легкие короткие юбки и топы. А там не за горами и

Диета на две недели

Когда нам срочно необходимо привести себя в порядок, мы садимся либо на быструю либо на низкокалорийную диету. Но в  чем отличие низкокалорийной диеты от быстрой? белковая диета – это самый  легкий способ сбросить вес за очень маленький промежуток времени. Для этого приходится отказываться практически от всех продуктов. Низкокалорийная диета, как правило, длиться несколько дольше, чем экстренная, но при её соблюдении из рациона исключаются не все продукты, а только те, в которых содержится большая массовая доля жиров. При этом организм не подвергается такому стрессу, он успевает адаптироваться к изменениям, происходящим в нем, в результате чего вы меньше рискуете после окончания диеты набрать потерянный вес.

Зона и ее добровольные “узники

Зона и ее добровольные “узникиThe Zоne, или “Зо­на” — это не ме­с­то ли­ше­ния сво­бо­ды и не зо­на от­ды­ха. Так на­зы­ва­ет­ся ди­е­та, за­во­е­вав­шая боль­шую по­пу­ляр­ность у мил­ли­о­нов аме­ри­кан­цев и со­тен ты­сяч фран­цу­зов. Под­да­лись ув­ле­че­нию ею и звез­ды: Де­ми Мур, Бред Питт, Вай­но­на Рай­дер, Се­лин Ди­он, Ален Де­лон и да­же Син­ди Кро­уфорд, ко­то­рая, как из­ве­ст­но, и са­ма ав­тор не­сколь­ких по­лу­чив­ших при­зна­ние ди­ет.
Зо­на” ог­раж­де­на тре­мя “по­гра­нич­ны­ми стол­ба­ми” — белками, уг­ле­во­да­ми и рас­ти­тель­ны­ми жи­ра­ми. Ее кон­цеп­ция ос­но­ва­на на про­стей­шем прин­ци­пе: ес­ли по­ме­с­тить ор­га­низм в бла­го­при­ят­ную зо­ну, он очи­ща­ет­ся и сбра­сы­ва­ет лиш­ний вес.

Диета на каждый день

Питание на каждый день

Твитнуть


Если вы запланировали улучшить самочувствие, укрепить здравие и заодно, так уж и быть, похудеть – вам понадобится не диета, а четкий прием питания на каждый день. Строгие диеты, утверждают врачи, — важный способ… набора массы. А мы ведь хотим стать и постройнее, и пободрее? Какая а она, диета для отличного самочувствия, не требующая отречься от всего в холодильнике?

Приятное с полезным

Опора для каждой начинающей большое дело похудения — найти для себя правильные провиант.  Они должны быть одновременно и низкокалорийными, с небольшим содержанием жиров и «правильными» углеводами, и вкусными. Рассчитывайте, зачем на соблюдение «диеты на каждый день» должно уйти не меньше лета. Все это время можете есть продукты, которые восстанавливают здоровье:

  • каши (бери завтрак – обязательно!), кроме манной. Остальное — это, ни счета ни мало -гречка, овсянка, рис, продел. Варить кашу можно, кому наравне понравится. Молочные каши делать на молоке с низкой жирностью.
  • свежие овощи (великолепное сложение на обед к мясу и рыбе).
  • мясное и рыбное — не жареное, получи пару или в духовке, запеченное в фольге. Жарка допускается, но только на начальном этапе готовки. С годами поджимаем огонь, добавляем воду и тушим!
  • супы – обязательная часть рациона. Тем приставки не- менее, старайтесь делать их более легкими, не на свинине.
  • фрукты – красота лакомство и даже самостоятельная еда. Но не в конце, как десерт, а в самом начале – чай они быстро разлагаются
  • творожные и молочные блюда, мясо и птица – и легкий ужин вас обеспечен. Именно такой, после которого вы сможете заснуть без щемящего чувства голода.

В данный момент диета – образ жизни. А значит, он не может быть строгим или тяжелым, то планируется соблюдать некоторые правила и ограничения длительное время. Что же это может присутствовать?

  • Избегаем перекусов!

Перекусы должны быть запланированными, к строго определенному времени уже нельзя не быть готово или яблочко, или хлебцы – чтобы не пришлось заедать внезапное эрос голода конфеткой.

  • Исключаем спиртное!

Алкоголь – самая калорийная «еда», а насыщения от нее не выдерживает к. Наоборот, под пиво можно съесть целую пиццу и остаться голодной!

  • Забываем относительно ароматические добавки!

Усилители вкуса и аромата – зло. После них хочется есть до сего времени больше, а процессы, которые они запускают, заставляют диетологов нервно вздрагивать при виде глютамата натрия. Заправский вкус блюд – самый лучший, главное – к нему привыкнуть, почувствовать его среди какофонии ароматизаторов.

  • Повседневно употребляем то, чего нельзя в других диетах!

Смело лакомьтесь тем, чего не рекомендуется. Наслаждайтесь сладостями – шоколадом или какао, сушеными фруктами и цукатами, а также орехами и копченой рыбкой… Наслаждайтесь, вас сказано, а не наедайтесь: так вы сможете выдержать сколько угодно времени для диете.

Просмотров 74

Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

нагрузка…

Куриная диета

Куриная диэта

Твитнуть


Куриное мясо – легкоусвояемое и нежирное. Эта простая диета поможет худеть каждую неделю в 3 кг. При этом в организм поступает много белков и совсем немного жиров. Органически дополняют меню фрукты, богатые клетчаткой, и овощи. На семь дней придется сменять рацион, оставив только филе, овощи-фрукты и рис. Чтобы чувствовать себя сытой, нужно наворачивать 5-7 раз в день, но небольшими порциями.

  • Первый день. Куриное мясо и сарацинское пшено.

Отварите 350 г риса без соли. В этот день приготовьте 500 г филе и ешьте его, с чувством и не торопясь. В остальные приемы пищи ешьте рис. За день нужно пить стакан сока (фруктового, овощного), а на ночь – успокаивающий чай (с мятой или ромашкой).

  • Второстепенный день. Куриное мясо и ананас.

Свежие ананасы – источник бромелайна, превосходного растительного фермента, позволяющего пережигать жиры. Также ананас выводит лишнюю жидкость. Вам предстоит великолепный завтрак, ушла на базу и ужин — всего 700 г куриного филе, а также 500 г ананаса. Пейте воду, безлюдный (=малолюдный) меньше 1 литра.

Для тех, у кого гастрит с повышенной кислотностью, ананас запрещен, и второстепенный день – такой же как первый.

  • С третьего по пятый день – полноценное подвод.

Курица, фрукты и овощи. На весь день распределите 400 г отварной грудки, 5 зеленых яблок, 150 г капусты — свежей или — или квашеной, 100 г моркови. Обязательно пить воду — 1,5 литра.

  • Завершающие бытие, шестой и седьмой. Курица и салат.

На пять-семь приемов пищи распределите 700 г курицы и Водан пучок салата (листового). Весь день можно пить чай без сахара, и жив не буду сверх этого выпить полтора литра воды – так происходит очищение организма. Исполнение) улучшения вкуса, или если вам очень хочется приправ, курицу допустимо поморосить лимонным соком.

Эта диета – достаточно сбалансированная, но не забывайте, что по части большому счету она такая же, как и многие монодиеты. Поэтому обязательно принимайте поливитамины на восполнения недостатка в полезных веществах.

Просмотров 52

Все права защищены © zhenskii-portal.ru Дублирование материалов запрещено.

загрузка…

Диета для диабетиков

Порядок для диабетиков

Твитнуть


Худеть хочется всем. Но привести в порядок фигуру неважный (=маловажный) так-то просто, если у вас диабет. Что делать, неужели распрощаться с мечтами? Нисколечко нет, ведь вы и так ограничены в выборе продуктов – всего несколько рекомендаций, маленечко-чуть усилий, и диета для диабетиковсделает свое дело, а вы обретете стройность сверх вреда для здоровья.

В первую очередь навсегда забудьте:

  • монодиеты,
  • диеты с повышенным содержанием жиров,
  • диеты с «перекосом» в сторону одного в виде продуктов.

А дальше – постепенно входите в нормальный ритм диеты для диабетиков, не пытайтесь добиться всего и сразу. Последовательно сокращайте употребление:

  • Сахара и искусственных подсластителей, меда, конфет, сладкого чая, капуцин, газировок. Единственный допустимый продукт – шоколад в небольшом количестве, правда, с высоким содержанием шоколадное дерево.
  • Глюкозы, фруктозы, продуктов, их содержащих. Это – не самые полезные углеводы.
  • Страдания и мучных изделий, а также овощей и фруктов с большим количеством крахмала и углеводов. Картофель, морковина, бобовые, свекла; бананы, земляника, виноград – все это потихоньку убирайте из рациона.
  • Обрат допустимо, но по чуть-чуть. Также нежелательны цельные йогурты, сыры.
  • Фруктовые соки позволено пить, разбавляя водой примерно 1 к 3.
  • Вне закона – насыщенные жиры, которыми изобилуют олифа, сало, мясо, цельное молоко, творог.

Чем же обедать, придерживаясь строгой диеты во (избежание диабетиков?

Несладкие фрукты: яблоки, персики, грейпфрут. Если их равномерно разделить получи день, то вы избежите быстрого повышения в крови сахара.

Грубые волокна – растительные провиант помогают снижать и глюкозу в крови, и холестерин. А это злаки, фрукты, овощи и даже орехи.  Злаки используйте необработанными, лупить и спагетти из цельных зерен, и так называемый темный рис.

Субпродукты и нежирное баранина. Огонь голода легко «потушить», если правильно питаться. А полезное мясо (субпродукты – почки, злоба, печень) позволят также восполнить запас витаминов в организме. Очень полезно мясо перо.

Рыба и морепродукты. Это целое море вкуснейших блюд – к тому же, их не возбраняется без потери вкусовых качеств запекать, тушить и варить.

Расчет калорий при диабете II вроде очень прост. Обычно это от 1500 до 1800 ккал в день. Только потребности у людей разные, поэтому учитывайте ваш обмен веществ. Примерно ½ денной нормы калорий должны составлять углеводы, или около 200 гр. углеводов в среда.

Просмотров 458

Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

загрузка…

Жесткая диета: кому она нужна и зачем?

Жесткая диета: кому она нужна и зачем?

В погоне за идеальным количеством сантиметров или килограмм важно не пропустить главное – собственное здоровье. Однако и жесткие диеты для похудения имеют смысл. Важно понимать, когда уместна такая диета, кому, и как ее

Рецепт современной Диеты Пьера Дюкана

Рецепт современной Диеты Пьера Дюкана

Несколько десятков лет назад французский доктор разработал уникальную методику по похудению, которая существенно отличается от традиционных диет. Не пройдёт много времени, как действенность уникальной методики

Самые странные женские диеты

Самые странные женские диеты

Большинство обычных женщин сидит на самых разных диетах, чтобы сохранить свою фигуру и выглядеть в соответствии со стандартом: плоский живот,  красивые ягодицы и бедра и т.д. Данные стандарты возникли благодаря тому, что в рекламе, на обложках журналов, в художественных фильмах мы видим именно таких, стройных и длинноногих красавиц. Естественно, что звезды, которые являются своего рода лицом киноиндустрии и мира рекламы должны следить за

7 групп продуктов, которые нельзя есть на диете

7 групп продуктов, которые нельзя есть на диете

Принимая решение сесть на диету, нужно быть подгоготовленой к тому, что придется себя ограничивать в пище и отказывать во многих вкусностях. Обычно в таком рационе будет много овощей и фруктов, нежирное мясо,