Здоровый образ жизни при атеросклерозе

Здоровый образ жизни при атеросклерозе

 

 

Здоровый образ жизни при атеросклерозе

 

 

Атеросклероз и его последствия – актуальная проблема современных жителей развитых стран. Очень часто атеросклеротическое поражение сосудов приводит к инфаркту миокарда, стабильной и нестабильной стенокардии, инсульту, ишемии нижних конечностей и некоторых органов брюшной полости.

 

Зачем бороться с атеросклерозом

 

 

У большинства людей, страдающих болезнями сердца, обнаруживают атеросклероз и дислипидемию (нарушению баланса холестерина, триглицеридов, липопротеидов в крови). Как известно, болезни сердца и кровеносной системы являются наиболее распространенной патологией и занимают первое место в структуре смертности. Поэтому медики уделяют так много времени борьбе с атеросклерозом.

 

Доказано, что устранение факторов риска ИБС (курения, ожирения, гиперхолестеринемии) существенно снижает заболеваемость и увеличивает среднюю продолжительность жизни. Модификация (изменение) образа жизни позволяет снизить уровень жиров и холестерина в крови, предупредить развитие атеросклероза. А тем людям, кто уже имеет эту патологию, помогает заметно повысить эффективность медикаментозного лечения.

 

Врачи подчеркивают важность здорового образа жизни при атеросклерозе. На начальных стадиях его развития двигательный режим, диета и отказ от вредных привычек не менее эффективны, чем прием лекарственных препаратов.

 

 

Основные составляющие здорового образа жизни при атеросклерозе

 

 

  • Двигательный режим, борьба с гиподинамией. Помогают сбросить лишний вес, нормализовать обмен веществ, улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Поскольку малоподвижный образ жизни часто приводит к появлению гипертонической болезни сердца, ИБС, сахарного диабета и атеросклероза – ежедневные прогулки и физическая активность помогут предупредить развитие этих страшных болезней.
  • Отказ от курения и употребления алкоголя. Они негативно влияют на сердце, а также приводят к снижению эластичности сосудов и способствуют отложению в них холестериновых бляшек (то есть, появлению атеросклероза).
  • Борьба с лишним весом. Помогает предупредить развитие гипертонии, ИБС, сахарного диабета.
  • Правильное питание. Его суть состоит в отказе от продуктов с высоким содержанием животных жиров и холестерина.
  • Борьба со стрессами и регулярный отдых. Благодаря этому нормализуется деятельность нервной и эндокринной системы, обмен веществ, а также избежать развития многих болезней (причём не только сердечно-сосудистой системы).
  • Контроль артериального давления – необходим всем людям с повышенным риском появления гипертонической, ишемической болезни сердца, атеросклероза.

 

Физическая активность при атеросклерозе

 

 

Всем больным показаны ежедневные пешие прогулки длительностью не менее 40 минут. Они тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают улучшить обмен веществ, предотвращают прогрессирование болезни. Помимо прогулок желательно делать зарядку, заниматься работой по дому. Полезны плаванье, танцы, зарядка, велосипед. Силовые нагрузки противопоказаны.

 

Хорошо зарекомендовали себя специальные аэробные упражнения при атеросклерозе. Они тренируют сердечно-сосудистую систему, разжижают кровь, препятствуют образованию атеросклеротических бляшек.

 

Важно! Людям, страдающим ишемической болезнью сердца, следует быть предельно осторожными с физическими нагрузками – у них они могут вызвать приступ стенокардии.

 

 

Принципы антиатеросклеротической диеты

 

 

  • Резкое ограничение тугоплавких жиров в рационе. Они способствуют повышению уровня триглицеридов и холестерина в крови, а это, в свою очередь, приводит к атеросклерозу.
  • Сокращение потребляемых углеводов до 250 грамм в сутки. Причем отказаться следует от «быстрых» углеводов, которые содержатся в сладостях и мучных изделиях.
  • Включение в рацион овощей и фруктов – они служат источниками витаминов и минералов, хорошо влияют на здоровье.
  • Замена животных жиров на растительные. Вместо сала следует употреблять подсолнечное или оливковое масло. А от жирных сортов мяса лучше вовсе отказаться.

 

Запрещенные продукты

 

 

  • Соль и пересоленная еда;
  • печень, почки, мозги, яичные желтки;
  • икра, рыбий жир;
  • майонез;
  • сало, сливочное масло, жирные сорта мяса;
  • жирное молоко, сметана, творог с высоким содержанием жира;
  • жареный картофель, чипсы, картофель фри;
  • любой фастфуд;
  • жирные супы, наваристые мясные или рыбные бульоны;
  • белый хлеб, сладкая сдобная выпечка;
  • мороженое, шоколад, конфеты;
  • спиртные, газированные напитки, крепкий кофе и чай, какао;
  • другие острые, соленые или жирные блюда.

 

Продукты, которые можно есть в небольших количествах

 

 

  • нежирное мясо;
  • соевый соус;
  • растительное масло;
  • некрепкие спиртные напитки;
  • сыр с небольшим процентом жирности;
  • фруктовый сироп, мед, мармелад;
  • пару яиц в неделю.

 

Продукты, которые стоит кушать при атеросклерозе:

 

 

  • ягоды, фрукты, овощи;
  • форель, сардина, лосось, тунец;
  • мидии, кальмары, креветки;
  • крупы и макароны из муки грубого помола;
  • телятина, дичь, кролик, курятина, индейка;
  • обезжиренное молоко, нежирный кефир и творог;
  • сухое печенье;
  • черный хлеб;
  • зеленый чай, фруктовые и ягодные соки, морсы.

 

Высокое артериальное давление

 

 

Следует знать, что повышенное давление – один из наиболее опасных факторов риска. У людей, имеющих эту проблему, вскоре развивается атеросклероз и ИБС. Поэтому контроль и снижение артериального давления – хороший метод профилактики атеросклероза. В норме АД не должно превышать 140/90 мм. рт. ст.

 

Людям старше 40-45 лет нужно мерить давление несколько раз в месяц, а тем, у кого есть описанные выше факторы риска – не менее двух раз в неделю. Если же вам поставили диагноз «гипертоническая болезнь» – вам придется регулярно принимать антигипертензивные препараты.

 

 

Медикаментозное и хирургическое лечение атеросклероза

 

 

Основу лечения атеросклероза составляет режим и диета, однако врачи назначают еще и лекарственные препараты, снижающие уровень холестерина, триглицеридов, некоторых липопротеинов в крови. К ним относятся статины и фибраты. Механизм действия у них разный, однако обе группы средств препятствуют образованию холестериновых бляшек.

 

На поздних стадиях заболевания, когда атеросклеротические бляшки почти полностью перекрывают просвет сосудов, показано хирургическое лечение. Оно помогает восстановить кровоток в тканях путем возобновления проходимости пораженных сосудов. Наиболее распространенные операции – стентирование, шунтирование, балонная ангиопластика.

 

Статью подготовила врач Лопушняк Алина Сергеевна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *