Мерзнут руки или ноги? Активизируй кровообращение с помощью наших рецептов!

Мерзнут руки или ноги? Активизируй кровообращение с помощью наших рецептов!

Чаще всего от отеков и озноба страдают ноги и ступни. Помочь им можно с помощью правильного питания и противоспалительных препаратов. 0 Поделились Ощущение холода в руках и ногах — это явный симптом того, что твое кровообращение нарушено. Такое состояние чаще всего сопровождается воспалением и может усугубляться со временем. 

Нарушения кровообращения чаще встречаются у людей в возрасте, так как с возрастом артерии становятся более жесткими.

Также они могут быть связаны с высоким уровнем холестерина в крови, неправильным питанием и сидячим образом жизни.

Все это вызывает неприятные ощущения в конечностях и ухудшает здоровье в целом, поэтому важно принять меры для стабилизации нашего состоянии в целом.

Мы хотим посоветовать тебе несколько домашних средств, которые улучшают кровообращение.

Гидротерапия

Гидротерапия — это массаж проблемных участков струями горячей и холодной воды.

Она активизирует кровообращение практически мгновенно и уменьшает воспаление и боль.

Что тебе нужно делать? 

  • Подогрей воду до терпимой для кожи температуры и разбрызгивай ее на воспаленные конечности.
  • После этого облей конечности холодной или ледяной водой (такой температуры, которую ты можешь вытерпеть).
  • Чередуй эти процедуры в течение пяти минут.

Читай эту статью: Вы знали, насколько полезен массаж ног перед сном?

Кайенский перец

Активный компонент кайенского перца, капсаицин, стимулирует работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем, понижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Включая его в диету, ты снижаешь риск атеросклероза, сердечного приступа или инсульта.

Кайенский перец также полезен при варикозном расширении вен, ознобе и воспалении.

Что тебе нужно делать? 

  • Измельчи кайенский перец в порошок и добавляй в коктейли, супы и другие блюда.
  • Ты также можешь использовать его как основу для изготовления мазей и кремов.

Подними ноги повыше

Это один из лучших способов активизировать кровообращение в ногах. Он позволяет избавиться от усталости и напряжения и уменьшить воспаление, вызванное нарушениями кровообращения.

Что нужно делать? 

  • После окончания рабочего дня ляг на диван или кровать и подними ноги к потолку.
  • Оставайся в этой позиции в течение 3-5 минут и сделай перерыв.

Настой гинкго билоба 

В гинкго билоба содержатся активные компоненты, которые расширяют кровеносные сосуды и восстанавливают эластичность стенок артерий.

Этот настой улучшает кровообращение, понижает артериальное давление и предотвращает варикоз.

Тебе понадобится: 

  • 1 столовая ложка гинкго билоба (10 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)

Что тебе нужно сделать? 

  • Положи столовую ложку гинкго билоба в чашку с горячей водой и оставь на 10 минут.
  • После этого процеди настой и выпей его.
  • Принимай его не чаще двух раз в день.

Красное вино

Один бокал красного вина в день отлично улучшает кровообращение.

Ресвератрол, мощный антиоксидант, который содержится в винограде, очищает стенки артерий и сохраняет их упругость, что обеспечивает нормальный кровоток.

Что тебе нужно делать? 

  • Выпей бокал красного вина за обедом или ужином. Не превышай это количество, иначе ты можешь навредить своему здоровью.

Омега-3 кислоты

Пищевые добавки на основе Омега-3 кислот положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. 

Незаменимые жирные кислоты очищают вены, снижают уровень холестерина в крови и борются с воспалением, снижая риск заболеваний сердца и сосудов.

Их можно принимать и  в виде пищевых добавок, но оптимальный вариант — употреблять в  пищу продукты, богатые Омега-3 кислотами.

Что тебе нужно сделать? 

Включай в диету продукты, богатые жирными Омега-3 кислотами, например:

  • Жирную рыбу
  • Оливковое масло
  • Авокадо
  • Орехи
  • Семена льна, подсолнечника, тыквы

Также читай: Оливковое масло помогает снизить риск развития рака груди на 66%!

Прогулка

Ощущение напряжения и боли в конечностях наводит на мысль, что лучшее средство — это отдых. Поначалу ты можешь испытать облегчение, но, на самом деле, так ты только усугубляешь проблему.

Простая физическая активность стимулирует кровообращение и позволяет снять воспаление раз и навсегда.

Что тебе нужно делать? 

  • Гуляй минимум 30 минут каждый день и пей много воды.

Обрати внимание на перечисленные выше средства, и ты избавишься от чувства тяжести и озноба в конечностях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *