Йогурт и еще 7 лучших продуктов для профилактики вагинальных инфекций

Йогурт и еще 7 лучших продуктов для профилактики вагинальных инфекций

Хотя гигиена очень важна для нашего здоровья, питает играет не менее значительную роль в профилактике и лечении инфекций. 0 Поделились Йогурт и другие пробиотики нормализуют микрофлору влагалища, защищая нас от развития инфекций.

Неправильное питание может стать одной из причин раздражения или инфекций мочеполовой системы.

Есть несколько продуктов, которые могут помочь тебе поддерживать здоровье влагалища в норме.

Мы подробнее расскажем об этом в сегодняшней статье.

1. Натуральный йогурт и продукты, богатые пробиотиками

На здоровье влагалища положительно влияют так называемые лактобактерии, которые помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс организма в норме.

Йогурт и другие молочные продукты нормализуют уровень лактобактерий в организме, однако большинство женщин не подозревает об этом, считая, что йогурт полезен только для здоровья кишечника.

Очень часто прием антибиотиков, менопауза, контрацептивы и гормональная терапия повышает риск развития грибковых инфекций, поэтому очень полезно есть как можно больше натуральных ферментированных продуктов, таких как кефир и квашеная капуста.

Обязательно прочитай: Пробиотики: 5 продуктов для восстановления микрофлоры кишечника

2. Клюквенный сок

Наверняка ты слышала об этом соке, который считается одним из самых эффективных средств против инфекций мочевыводящих путей. Это связано с тем, что активные компоненты клюквенного сока мешают опасным бактериям прикрепляться к стенкам мочевого пузыря.

Проблема в том, что этот сок содержит слишком много сахара. Уровень глюкозы может вырасти до опасного уровня, особенно если ты страдаешь от диабета.

  • Не пей больше 1/2 чашки клюквенного сока в день.
  • Отдавай предпочтение натуральному соку или соку с наименьшим содержанием калорий.
  • Разбавляй его водой или добавляй в овощные смузи.

3. Рыба

Если ты переживаешь очень болезненные менструации, постарайся есть больше рыбы. Менструальные боли часто вызывает высвобождение в организме противовоспалительных компонентов, так называемых простагландинов, которые стимулируют сокращение мышц матки.

Жирные Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбе, особенно в тунце или лососе, считаются отличными противовоспалительными веществами.

4. Соя и ее производные

Сухость влагалища связана со сниженной выработкой эстрогенов в организме. Эстроген — это гормон, который поддерживает ткани эластичными и нормализует уровень смазки.

Роды, менопауза, кормление грудью, некоторые лекарства против аллергии и простуды могут снизить уровень эстрогена, повысить сухость влагалища и вызвать дискомфорт.

Отдавай предпочтение продуктам с наименьшей обработкой:

  • Соевые бобы органического происхождения
  • Тофу
  • Темпе

Соя содержит вещества, близкие по составу к эстрогену, так называемые растительные изофлавоноиды и нестероидные фитоэстрогены.

5. Яблоки

Если тебе нравится разнообразие в постели, этот фрукт создан специально для тебя. В исследовании, опубликованном в журнале Archives of Gynecology and Obstetrics, говорится о том, что женщины, которые едят яблоки хотя бы 1 раз в день, менее подвержены сухости влагалища.

Яблоки улучшают сексуальные отношения и уменьшают количество проблем. Они также содержат вещество, которое имитирует эстрадиол, женский сексуальный гормон.

Кроме того,  яблоки содержат полифенолы, которые стимулируют приток крови к влагалищу и облегчают наступление оргазма.

6. Вода

Не забывай каждый день пить достаточное количество воды, которая обладает бесконечным количеством полезных для здоровья свойств. Вода очень важна для стенок влагалища, она поддерживает их в идеальном состоянии.

Они должны быть достаточно увлажненными. Лучший способ добиться этого — каждый день выпивать достаточное количество воды. Вода также стимулирует образование естественной вагинальной смазки и уменьшает неприятный запах.

Не пропусти: Вода: почему полезно пить ее на голодный желудок сразу после пробуждения?

7. Сладкий картофель

Это отличная альтернатива обычному картофелю. Батат очень эффективен для поддержания репродуктивного здоровья женщины в норме.

В сладком картофеле содержится очень много витамина А. Он укрепляет стенки матки и стимулирует образование гормонов, которые наполняют наш организм энергией.

8. Зеленый чай

Выше мы упоминали клюквенный сок, но он далеко не всем нравится. Если это твой случай, ты можешь заменить его зеленым чаем, который также очень эффективен против инфекций мочевыводящих путей.

Если ты уже страдаешь от какой-либо инфекции, зеленый чай позволит ее вылечить. Если ты абсолютно здорова, все равно стоит пить зеленый чай для профилактики различных проблем и инфекций.

Здоровье твоего влагалища связано не только с правильной гигиеной

Многие считают, что достаточно соблюдать тщательную гигиену и можно забыть о гинекологических проблемах.

На самом деле тебе нужно не только регулярно проходить обследование у гинеколога и соблюдать гигиену, но и придерживаться здоровой диеты.

Эти 8 продуктов обязательно нужно включить в сбалансированную диету. Если ты до сих пор не сделала этого, самое время начать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *