6 правил, которые помогут сохранить грудь упругой и подтянутой

6 правил, которые помогут сохранить грудь упругой и подтянутой

Для того, чтобы грудь оставалась упругой и подтянутой, нужно придерживаться определенных правил и соблюдать сбалансированную диету. И очень важно всегда помнить о правильной осанке.  0 Поделились Всем женщинам хочется, чтобы их грудь выглядела как можно лучше.

Мы приведем в этой статье основные правила, которые помогут тебе без особых усилий сохранять грудь упругой и подтянутой.

Нужно только не забывать об этих правилах и постоянно их придерживаться.

1. Принимай холодный душ

Принимать холодный душ очень важно, это помогает поддерживать тонус кожи.

Однако, когда на дворе становится холодно, у многих желание обливаться холодной водой пропадает. В такой ситуации возможен «компромиссный вариант»:

  • Можно прикладывать к зоне груди кубики льда или делать холодный компресс.
  • С помощью такой «хитрости» мы достигнем того же эффекта, что и при обливании холодной водой.

2. Правильная осанка очень важна

Правильная осанка необходима для того, чтобы грудь выглядела хорошо.

Ведь когда спина согнута, грудь не только визуально уменьшается в размере. Ослабляются также мышцы этой зоны и грудь, соответственно, становится менее упругой и подтянутой. 

  • Не забывай, что плечи должны быть развернуты. Это поддерживает тонус мышц груди и приподнимает ее.

3. Подбирай бюстгальтер правильного размера

Нередко женщины носят бюстгальтер не своего размера. Важно, чтобы он хорошо охватывал грудь, поддерживал ее, а не сдавливал.

  • Бюстгальтер может приподнимать грудь и подчеркивать декольте, но если он слишком давит, он вреден для груди. 
  • Такой бюстгальтер не только неудобен, он нарушает кровообращение и не дает тебе расслабиться.

4. Делая упражнения, не забывай о правильном положении тела

Почитай также:  5 простых упражнений, которые позволят улучшить форму груди

Сохранять правильное положение тела во время упражнений тоже очень важно.

Заниматься каким-то видом спорта полезно для твоей фигуры и самочувствия, но твоей груди занятия спортом не всегда идут на пользу. 

  • Имей в виду, что резкие движения могут причинять вред чувствительным тканям тела.
  • Для тренировок нужно тщательно подбирать подходящую спортивную одежду. Никогда не занимайся бегом или прыжками, не надев удобного и хорошо поддерживающего грудь бюстгальтера.
  • Занимаясь спортом или упражнениями, не забывай сохранять правильное положение тела.

5. Осторожно, солнце!

Связь между тонусом груди и чрезмерным солнечным облучением не кажется очевидной, но она есть.

Злоупотребление солнечными ваннами, особенно без использования солнцезащитных средств, ведет к пересыханию кожи и потере ею эластичности.  

Поэтому, если ты хочешь, чтобы твоя грудь оставалась упругой и подтянутой, пользуйся хорошими солнцезащитными средствами и не загорай «топлес».

6. Поддерживать грудь подтянутой помогают некоторые упражнения

Есть упражнения, которые помогают сохранять грудь упругой и подтянутой и даже восстанавливать ее подтянутость. Попробуй делать их и ты увидишь «разницу».

Не пропусти:  6 причин, почему йога полезна с психологической точки зрения

Чакрасана

Это упражнение называют позой моста или колеса. Это одно из упражнений йоги, оно помогает растягивать грудную клетку, позвоночник и шею. 

Оно также помогает прогнать усталость и снять головную боль.

Как его делать?

  • Ляг на спину, ступни должны упереться в пол и быть на ширине плеч.
  • Вдохни и потянись всем телом.
  • Поставь руки за головой (упрись ладонями в пол, пальцы должны быть направлены к ягодицам). Выдыхая, поднимай туловище и бедра как можно выше.
  • Старайся выпрямить руки и сохраняй это положение 30 секунд.

Устрасана

Это йоговское упражнение, известное как «поза верблюда», действует на тело аналогично предыдущему. Оно помогает снять боль в позвоночнике, увеличить объем грудной клетки и укрепить ее.

Как его делать?

  • Встань на колени (ступни вместе).
  • Изгибай спину назад и поставь руки на пятки. Во избежание судорог делай упражнение медленно.
  • При этом изгибается назад позвоночник и растягиваются ребра. Голова запрокидывается назад.
  • Чтобы получить от упражнения пользу, нужно сохранять эту позу 30 секунд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>